备孕知识常用小技巧-女性男性都适用

自从开放三胎政策，越来越多的家庭开始筹备备孕，来孕育新的小生命，那么在备孕的过程中，有没有什么提高备孕成功率的小窍门呢？自然是有的。下面就由我来为大家介绍一下：

⑴孕先前形态检

备孕最重要的即是孕前体检，而一般的体检并不能代表孕前检查，当一个家庭想要开始准备备孕之事时，最好要去正规是妇产医院为夫妻两边都做个全方位的孕前检查，确认两边都适合孕育新的生命再才能进行备孕，这样才可以孕育出一个健康的孩子。

二、保持充足的睡眠

夫妻双方须要保证每晚大于8小时的就寝时间，规律且充足的睡眠能优化男女两方的生育能力，缺乏睡眠会影响其机体荷尔蒙水平，降低备孕成功率。

三、戒烟限酒

醉酒会减少男性的精子数目，影响其精液的质量；而备孕的女性也需要严格戒酒，因为酒中的乙醇会影响到胎儿的正常发育，从而导致出生就存在缺陷。吸烟同样对男性的精子有害并且会减少男性的性欲，女性吸烟会影响其内分泌功能以及卵巢排卵，导致女性出现月经不调，以致闭经甚至不孕的情况。

四、生育年龄

女性在二十岁将来子宫才能基本发育完全，太早进行备孕的话，对子宫的发育也是一种负担。一般建议夫妇都在在25-而立之年之间备孕，这个年龄段就是最佳年龄段，备孕岁数最好切勿超越35岁。因为在这个年龄段，夫妻两方相互的生活经验和精力方面同是处在最佳状态的，同一时间也有能力和精力照顾好新生儿。

5、推算女性的易孕期

(1)推算女性排卵日：一般女性的排卵日期都大概在例假来潮前14天左右的时候。

(2)基础体温：早晨起床后量测体温并记录，排卵期会出现体温升高的情况。

(3)观测分泌物：接近女性排卵期的时候，分泌物会变透明、滑润且有弹性。

(4)阴道超音波：利用阴道超声波得知卵泡与子宫内膜增厚变迁，察看卵巢排卵，不过这个方法通常用作试管的排卵监测。

六、确定验孕的方法

(1)月经推迟：女性在月事纪律且正常的情况下，要是出现月经逾期10天左右，那么就可以怀疑是否为怀孕了。

(2)早孕试纸：平常在月经逾期5天后，就可以买早孕试纸进行测试确认了。

7、饮食方向需注意

(1)备孕期间要吃富含蛋白质的食品。例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆产品等。

(2)备孕期间要增补含钙高的食物。比方：虾皮、瓜子、核桃、骨头汤等。

(3)备孕期间须要服用含铁的食物。例如：猪血、黑木耳、红枣、胡萝卜等。

(4)还要注意多吃水果蔬菜，水蔬菜水果菜中还有大量维生素，对备孕有利。

备孕期间尤其要注意切勿压力太大，如果压力过大，使其精神始终处在紧张、焦虑的情况，就会抑制卵巢的正常排卵功能，导致受孕概率减低。怀孕原来便是一件高兴的、顺其自然的事情，太过于在意反而会使其失去原有的含义了。

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